Студия тренировок «BALANCE» в Екатеринбурге

Занятия для самых маленьких - лучший способ увлечь малышей активным движением, сформировать осанку, укрепить мышцы и развить музыкальный слух.

Занятия танцами для самых маленьких (2-5 лет) — волшебный мир движения, где дети раскрывают таланты и радость активности!

Наши уроки — это творческий путь к формированию красивой осанки, укреплению детских мышц и развитию музыкальных способностей. Малыши познают ритм, учатся слышать музыку и двигаться уверенно, весело проводя время в дружной атмосфере группы.

Ребёнок получает заряд энергии, развивается физически и эмоционально, осваивая основы танца легко и непринужденно. Мы приглашаем вас окунуться в мир детского танца, где каждый ребёнок почувствует радость движения и уверенность в собственных силах!

Тренировка на все группы мышц, которая понравится всем. Группа: для девушек.

💥 Body sculpt — сила и красота вашего тела!

Хотите обрести подтянутые мышцы, укрепить суставы и создать красивое, пропорциональное телосложение? Тогда Body sculpt именно то, что вам нужно!

Это интенсивное направление фитнес-тренировок специально разработано для комплексного воздействия на каждую группу мышц, позволяя эффективно развивать силу, выносливость и формировать идеальный мышечный рельеф. Благодаря различным видам спортивного снаряжения — от гантелей до степ-платформ — занятия проходят интересно и продуктивно.

Цель наших тренировок — сформировать сильное, выносливое и гармонично развитое тело, избавиться от лишнего жира и повысить общее здоровье организма.

Ищете комплексную и действенную программу тренировок? Приходите на Body sculpt и почувствуйте разницу уже после первого занятия!

Такое женственное и очень нежное танцевальное направление — Femmé Choreo!

Мы рады пригласить вас на уникальный урок по направлению Femmé Choreo — новейшему течению в современной хореографии, где органично переплетаются движения разных стилей: Dancehall, Jazz-Funk и Hip-Hop, воплощённые в изысканной женственной форме.

Почему стоит попробовать Femmé Choreo?

- Совершенствование техники и изучение новых направлений в танце.
- Гармоничное развитие физической формы и гибкости.
- Ощущение внутренней свободы и уверенность в собственных силах.
- Прекрасная возможность познакомиться с единомышленниками и погрузиться в атмосферу позитивных эмоций.

Geirly hip-hop танцы — это зажигательные тренировки для девочек, сочетающие элементы хип-хопа и пластики. Помогают развить чувство ритма, координацию и уверенность в себе, дарят отличное настроение и поддерживают физическую форму.

Geirly Hip-Hop 

Погрузитесь в мир танца, музыки и свободы самовыражения вместе с Geirly Hip-Hop! Это уникальный танцевальный стиль, созданный специально для тебя, объединяющий энергию хип-хопа и изящность плавных движений. Каждое занятие наполнено позитивом, ритмом и вдохновением!

✨ Что вас ждёт?

- Энергичная хореография под современные хиты
- Улучшение осанки, гибкости и выносливости
- Раскрытие природной грации и уверенности в себе

Откройте свою внутреннюю звезду и почувствуйте себя уверенно на танцполе. Создавайте яркие эмоции, наслаждайтесь процессом и заряжайтесь отличным настроением каждую тренировку!

High Heels база - в этом направлении есть базовый набор движений, на которых потом строится хореография, различные вариации и усложнение уровня.

Кому подойдёт курс:

- Тем, кто давно хочет начать танцевать high heels и научиться С НУЛЯ

- Тем, кто уже танцует high heels, но хочет прокачать технику

- Танцовщицам социальных танцев любого уровня

Почему каждой девушке стоит заняться high heels:

High heels - это про уверенность в себе.
Про то, как стать свободнее и кайфовать от себя и своего отражения в зеркале

Чему мы научим вас:

+ Научимся красиво ходить и уверенно танцевать абсолютно с НУЛЯ 

+ Прокачаем пластику тела, грацию, баланс и музыкальность

+ Начнём проявлять свою женственность и сексуальность в ТАНЦАХ и в ЖИЗНИ 

+ Обретем новое самоощущение, которое заметно всем окружающим

Возраст, опыт в танцах не важен - всему научим, всё получится!

Самый эффектный танец на каблуках.

High Hills подразумевает под собой хореографию, которая создается для конкретного музыкального трека 

- Открыв для себя этот стиль вы не останетесь равнодушными, стоит только попробовать

+ Самоуверенность, сексуальность, чувственность, дерзость – это всё HIGH HEELS 

Что вас ждет кроме тренировок в зале:
Съемки танцевальных видео клипов, совместные походы и фотосессии

Приходя на занятия, Вы попадете в самую настоящую танцевальную семью! 

Смешанный стиль танца, который объединяет элементы разных современных стилей. Танец отражает женственность, грацию и элегантность, которые являются основными принципами направления.

Для оплаты занятий напишите в WhatsApp

Lady Style представляет собой микс из разных танцевальных направлений: хореографии могут включать элементы стрип-пластики, джаз-фанка, Vogue и т.д. 

Невероятное комбо женственности, драйва, манерности и не только.

Каждая девушка мечтает красиво двигаться на каблучках, показывая свою истинную женскую красоту. Танцуя именно lady style, девушка раскрывается по-новому даже для себя, овладевая способностью демонстрировать своими движениями пластичность и грациозность кошки.

Танцевальные техники XX–XXI веков, современный репертуар, раскрытие творческого потенциала ребенка!

🎬 Современный танец для детей 8–12 лет

Приглашаем юных талантов окунуться в волшебный мир современного танца! Наши занятия позволят вашему ребенку не только освоить разнообразные танцевальные техники, но и полноценно раскрыть свой творческий потенциал, научиться ценить собственное мастерство и понимать границы своих возможностей.

👯 Программа построена по проверенному принципу постепенного освоения материала — от простых элементов к мастерским композициям. Нагрузка и сложность увеличиваются постепенно, благодаря чему дети уверенно двигаются вперед, развивая физическую форму и приобретая уверенность в собственных силах.

Мы уверены, что ваш ребенок откроет для себя новый источник радости и вдохновения, ведь современный танец дарит свободу самовыражения, развивает чувство ритма и помогает приобрести ценные социальные навыки общения и взаимодействия.

Присоединяйтесь к нашим уникальным классам современного танца, где каждая детская мечта станет яркой сценической историей!

POP фитнес Dance — это энергичный и динамичный формат тренировок, сочетающий элементы популярных танцевальных стилей (поп, хип-хоп, латино) с кардионагрузкой.

Занятия направлены на улучшение физической формы, повышение выносливости и развитие чувства ритма, обеспечивая веселый и эффективный способ поддержания здоровья и хорошего настроения.

Уличные танцы — широкая категория танцевальных стилей, объединяющая элементы множества направлений.

Некоторые известные стили уличного танца включают брейк-данс, хип-хоп, поппинг, локинг и крампинг. Эти стили возникли в разных культурных контекстах и имеют свои уникальные характеристики и техники исполнения.

Уличные танцы играют важную роль в современной культуре, способствуя развитию творчества, физического здоровья и социальной интеграции. Они также стали частью профессиональных выступлений и соревнований, привлекая внимание широкой аудитории и становясь объектом изучения и вдохновения для многих молодых людей.

Интенсивная методика растяжки мышц, направленная на развитие гибкости тела, увеличение подвижности суставов и улучшение физической формы.

Stretch Yoga - отличается динамическими упражнениями, глубокими растяжениями и элементами классической йоги. Регулярные занятия способствуют повышению эластичности тканей, улучшению осанки, снижению риска травм и снятию мышечного напряжения. Подходит для всех уровней подготовки.

Stretching - комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок, увеличение гибкости и подвижности суставов.

Stretching или растяжка — это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение». Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Чтобы польза упражнений на растяжку была ощутимой, необходимо делать их регулярно.

Frame Up Strip сочетает в себе различные элементы танца, акробатики и стрип-пластики, что позволяет выразить свою индивидуальность и эмоции через потрясающие движения.

Физическая форма и гибкость: Frame Up Strip требует силы, гибкости и координации движений. Занятия этим стилем танца помогут вам развить свою физическую форму, улучшить гибкость и силу тела. Это отличный способ поддерживать свое здоровье и физическую активность.

Повышение самооценки и уверенности: Frame Up Strip помогает развивать чувство собственного достоинства и уверенности в себе. Выступая на сцене и преодолевая различные танцевальные вызовы, вы будете постепенно преодолевать свои страхи и становиться более уверенным в себе как танцор и личность.

Творческое самовыражение: Frame Up Strip предоставляет вам возможность быть творческим и экспериментировать с движениями, музыкой и одеждой. Вы сможете создавать уникальные и запоминающиеся выступления, которые отражают вашу индивидуальность и художественное видение.

Комьюнити и новые знакомства: Занятия Frame Up Strip предоставят вам возможность встретить единомышленников, поделиться своими танцевальными интересами и создать новые дружеские связи. Вы сможете присоединиться к танцевальным группам, участвовать в совместных проектах и деликатно поддерживать друг друга в своем танцевальном развитии.

Популярные танцевальные челленджи и вирусные постановки под любимые треки тик-токов в стиле Voque!

Популярное танцевальное направление, в котором движения напоминают позы моделей. Отличительные особенности: быстрая техника движения руками, вычурная манерная походка, падения, вращения. Исполняется под музыку в стиле House. 

Занятия помогают детям развивать уверенность в себе, самовыражение и способность работать в команде, а также способствуют развитию социальных навыков. 

Кроме умения танцевать, такие занятия развивают ритмику, пластику, координацию, внимательность и умение концентрироваться

Арома растяжка — это расслабляющая тренировка, сочетающая элементы стретчинга и ароматерапии, направленная на улучшение гибкости, снятие стресса и создание гармонии души и тела.

Бачата Леди Style — чувственный танец, подчеркивающий женственность и грацию исполнительницы. Это элегантное сочетание плавных движений бедрами, соблазнительных поворотов и изящных шагов под романтическую музыку бачаты.

Хотите найти занятие по душе и экологично снимать стресс:
- чувствуете, что вам не хватает женственности и пластичности
- хотите научиться владеть своим телом и стать увереннее в себе
- ищите женственное занятие, благодаря которому будете наполняться позитивной энергией

Кому подойдет этот курс:

- Новичкам
Для тех, кто никогда не танцевал - курс подходит ИДЕАЛЬНО, так как он построен от простого к сложному, вы сможете выстроить качественную базу с нуля, после чего вам легко и комфортно будет заниматься на занятиях 

- Продолжающим
Для тех, кто уже танцует бачату и другие направления - вы откроете для себя тоже много интересного и полезного, много техник, шагов, перемещений, расширите свой кругозор, станете свободнее в танцах.

Джаз-фанк — танцевальное направление, которое не имеет чётких границ и может совмещать элементы таких стилей, как хип-хоп, бродвейский джаз, модерн и эстрадные танцы.

▌ Танцуйте ярко и свободно вместе с нами!

▌ Описание направления «Джаз-фанк для подростков 12–16 лет»

Хотите выразить свою индивидуальность и раскрасить будни яркими эмоциями? Тогда наши тренировки по джаз-фанку созданы именно для вас!

Что входит в программу?

✨ Изучение основных движений и стилистических особенностей джаз-фанка.
💃 Постановка современных хореографических номеров, раскрывающих вашу личную энергию и артистизм.
🏋️ Подготовка тела: специальные комплексы упражнений для развития силы, гибкости и пластичности.
🎭 Развитие актерского мастерства и уверенности в себе перед зрителями.

---
▌ Преимущества наших занятий джаз-фанком:

🔥 Укрепление здоровья и улучшение общей физической подготовки, повышение уровня выносливости.
🌟 Возможность самовыражения и эмоциональной свободы благодаря уникальной атмосфере творческого подхода и личной харизмы каждого участника.
📚 Улучшение музыкального восприятия и чувства ритма, умение слышать и чувствовать музыку.
➰ Развитие координации движений, сочетающее плавность и четкую динамику исполнения.
😊 Обретение способности импровизировать, открывающей новые горизонты творчества и личностного роста.

---
Присоединяйтесь к нашим тренировкам и ощутите радость танца, уверенность в себе и заряд позитивной энергии каждый день!

МФР + Здоровая спина - оздоровительная программа, направленная на развитие, растяжку и укрепление мышц спины, снятие напряжения и улучшения гибкости, увеличение амплитуды движений, а также на избавление от сутулости.

МФР + Здоровая спина

Оздоровительная программа, разработанная специально для заботы о вашем позвоночнике и мышечном корсете. Эта уникальная методика объединяет два эффективных подхода: миофасциальный релиз (МФР) и комплекс упражнений на укрепление и растяжку мышц спины.

Цель программы:

- Глубокая проработка глубоких слоев мышц и фасций,
- Устранение мышечных зажимов и спазмов,
- Повышение подвижности суставов и улучшение осанки,
- Избавление от дискомфорта и боли в спине,
- Увеличение гибкости и свободы движений,
- Укрепление мышечной структуры вокруг позвоночника,
- Формирование правильной осанки и устранение сутулости.

Регулярные занятия помогут вам обрести лёгкость в движении, почувствовать комфорт в повседневной жизни и значительно снизить риск возникновения проблем со спиной.

Йога — древняя практика, направленная на гармонизацию тела, ума и духа. Подходит абсолютно каждому вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Занятия включают комплекс упражнений (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и расслабление (медитация). Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, повысить гибкость, снять стресс и достичь внутреннего спокойствия. Идеально подходит для тех, кто хочет начать знакомство с йогой и почувствовать её позитивное влияние на здоровье и самочувствие.

Контемпорари — это разновидность современных танцев, в которой плавные движения сочетаются с резкими элементами, например, прыжками и сокращением мышц.

Особенности тренировок по контемпорари:
🌿 Свобода самовыражения: Нет ограничений и шаблонов, лишь свободное творчество и индивидуальные интерпретации.
💃 Развития интеллекта и творчества: Улучшение памяти, внимания и раскрытие внутреннего мира.
✨ Идеальная физическая форма: Гибкость, сила, грация и отличная координация благодаря джазовым элементам.
😊 Позитивные эмоции: Экспрессия чувств, освобождение от стресса и обретение душевной гармонии.

Занятия K-POP для детей 8-12 лет развивают чувство ритма, координацию движений, артистизм и уверенность в себе. Под энергичную музыку ребята изучают хореографию популярных корейских клипов, знакомятся с культурой Кореи и заводят друзей.

Погрузитесь вместе с нами в яркий мир южнокорейской культуры и музыки! Наши занятия K-POP для детей 8-12 лет откроют дверь в увлекательную вселенную танцевальных чартеров, ярких сценических образов и зажигательных хитов. Здесь юные танцоры освоят основы современной хореографии, почувствуют ритм и энергию K-POP, обретут уверенность в движениях и раскроют творческий потенциал. Нас ждут веселые тренировки, дружба, яркие выступления и море позитивных эмоций!

K-POP Universal — для подростков 12-16 лет, сочетающая энергичные ритмы, зажигательную хореографию и яркую эстетику. Направление развивает интерес к корейской культуре, дарит позитивные эмоции и уверенность в себе.

Описание программы K-POP Universal для детей 12-16 лет

Программа K-POP Universal предназначена для мальчиков и девочек в возрасте от 12 до 16 лет, увлекающихся современной культурой и музыкой Южной Кореи. Занятия направлены на освоение основ популярных стилей танца, характерных для современных исполнителей K-POP, включая чёткость движений, синхронность исполнения и артистизм.

▌ Основные цели курса:

- Развитие физической формы и выносливости через динамические тренировки.
- Освоение базовых элементов и сложных хореографических постановок, основанных на популярных песнях K-POP артистов.
- Формирование умения выражать эмоции и харизму через танец.
- Воспитание чувства командного духа и взаимодействия.

Занятия проходят в веселой атмосфере, способствующей раскрытию творческого потенциала каждого ученика, развитию координации, гибкости и пластики тела. Это идеальный выбор для тех, кто хочет раскрыть свою индивидуальность и погрузиться в мир ярких сценических образов, оригинальных костюмов и выразительных выступлений.

Frame Up Stip — это персональные тренировки по направлению стрип-пластики, направленные на развитие гибкости, координации движений и чувственности.

Занятия включают элементы хореографии, растяжку и работу над телом, помогая обрести уверенность в себе и раскрыть свою индивидуальность через танец. Подходит для любого уровня подготовки, позволяет освоить базовые техники и создать собственный танцевальный стиль. Продолжительность занятий варьируется, позволяя выбрать удобный график тренировок.

Персональное занятие по танцам в стиле Lady's Style — это индивидуальное обучение женственным и изящным танцевальным движениям под руководством опытного хореографа.

Цель урока — раскрыть пластику тела, развить чувство ритма и грациозность исполнения. Подходит девушкам любого уровня подготовки, длится около часа и проходит в комфортной атмосфере студии. Предварительная запись обязательна.

Пилатес Матворк — изящная практика, гармонично соединяющая плавные движения на коврике с осознанным дыханием. Эта методика укрепит ваше тело изнутри, улучшив осанку, пластичность и общее самочувствие.

Живот не уходит?

Качать пресс не поможет! 
Для уменьшения живота необходимо правильно подбирать упражнения, а также использовать специальную технику дыхания

Эта техника и упражнения будут на наших тренировках ПИЛАТЕС матворк

Преимущества в том, что они подходят:
- если у вас диастаз
- если у вас были естественные роды или кесарево
- тем, у кого проблемы со спиной
- если у вас слабые мышцы и связки
- если вы ЗА здоровый подход к тренировкам 

Сильное и гибкое тело, подтянутые мышцы, красивый рельеф, изящные изгибы талии и бедер — все это Вам подарят регулярные занятия по направлению «Подкачка Растяжка»

«Подкачка + растяжка» — это уникальный симбиоз силовых нагрузок и элементов растяжки, направленный на всестороннее развитие вашего тела. Комплекс помогает обрести желаемую гибкость, укрепить мышечный корсет и восстановить внутренний баланс, избавляя от напряжения и усталости. Подходит каждому, вне зависимости от уровня физической подготовки.

Сочетание растяжки с МФР — это тренировка, которая соединяет в себе две отдельные, но взаимодополняющие дисциплины. Это современный подход к восстановлению здоровья ваших мышц и улучшению общего самочувствия.

🧘‍♀️ Растяжка MFR — гармония тела и расслабление мышц!

Представляем вам уникальный класс, сочетающий элементы растяжки и техники миофасциального релиза (MFR). 

Наше занятие проходит с использованием специальных массажных инструментов — роллов, мячиков и цилиндров, позволяющих глубоко проработать напряжённые участки тела, освободить заблокированные зоны и вернуть свободу движений.

Регулярные тренировки помогут:

✨ Уменьшить болевые ощущения и устранить мышечные блоки.
✨ Улучшить эластичность тканей и увеличить диапазон движений.
✨ Быстро восстановиться после физических нагрузок и предотвратить травмы.
✨ Обеспечить глубокое расслабление и ощущение лёгкости.

Приглашаем вас присоединиться к нашим занятиям и познать секрет комфортного и свободного движения, почувствовав, насколько хорошо отдохнувшим и свежим может быть ваше тело после правильной растяжки!

Если вы хотите улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и улучшить координацию движений, то стэп-аэробика - это то, что вам нужно!

Стэп-аэробика — это уникальный вид физической активности, гармонично объединяющий энергичные движения классической аэробики с элементами танцевальных стилей. Наши занятия проводятся под зажигательную музыку, обеспечивая бодрость духа и отличное настроение!

Программа включает разнообразные упражнения, направленные на укрепление мышц ног, рук, спины и пресса, способствуя формированию стройного силуэта и повышению выносливости организма. Мы уделяем особое внимание начинающим участникам, предлагая индивидуальный подход и помогая каждому раскрыть потенциал своего тела и достигнуть поставленных целей.

Стрип dance основан на смешении различных стилей и направлений. Дерзкое, сексуальное направление, совмещающее в себе чувственность стрип-пластики, манеру джаз-фанка и возможность выразить все свои эмоции.

🌸 Стрип Dance — танец страсти и соблазнения!

Стрип Dance — это воплощение грациозности и дерзкого очарования, которое покорит сердца зрителей и раскроет вашу истинную женственность. Чувственный микс из пластичности стрип-пластики, эмоциональности джаз-фанка и возможности показать весь спектр чувств и эмоций сделает этот танец вашим способом выражения внутреннего огня.

Приходите ощутить магию движения, почувствовать свое тело, услышать голос своей женской силы и насладиться процессом раскрытия красоты и страсти. Стрип Dance позволит вам увидеть новое измерение своего потенциала и стать ещё прекраснее и увереннее в каждом движении.

Если вы хотите снять стресс, зарядиться энергией и раскрыть свою внутреннюю свободу — приходите на нашу уникальную встречу!

Для оплаты практики напишите в WhatsApp

Приглашаем вас погрузиться в мир танцевальной медитации!

✨ Что вас ждет:  
— Погружение в волшебство движения тела под вдохновляющую музыку;  
— Возможность почувствовать себя свободно и раскованно;  
— Опыт глубокой релаксации и внутреннего спокойствия.

Ждем вас на нашей танцующей встрече! Заряжайтесь позитивом и гармонией вместе с нами!

Функциональная тренировка представляет собой комплекс упражнений, направленных на развитие силы, выносливости, координации и гибкости, необходимых для повседневной активности и улучшения общего физического состояния организма.

Этот вид тренировок включает разнообразные движения, имитирующие реальные жизненные ситуации, такие как подъем тяжестей, бег, прыжки и балансирование.

▌ Основные плюсы функциональной тренировки:

1. Универсальность: Подходит людям любого возраста и уровня подготовки благодаря возможности адаптации нагрузки.

2. Эффективность: Быстро улучшает физическую форму, способствует снижению веса и укреплению мышц всего тела.

3. Повышение метаболизма: Интенсивные интервальные упражнения ускоряют обмен веществ даже после окончания занятия.

4. Развитие функциональных качеств: Улучшается координация движений, устойчивость, скорость реакции и общая подвижность.

5. Минимизация травм: Правильная техника выполнения упражнений снижает риск травматизма.

6. Экономия времени: Кратковременные интенсивные тренировки позволяют достичь значительных результатов за короткий срок.

Таким образом, функциональная тренировка является отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать свое тело здоровым и активным, вне зависимости от целей и физической формы.

Хип-хоп танец: ритм, свобода и самовыражение. Группа: для мужчин и девушек.

🎶 Хип-хоп — свободный полет души в ритме улиц!

Это не просто танец, а целое движение, рожденное культурой и пропитанное свободой самовыражения. В хип-хопе главное не идеально выверенные шаги, а смелость ощущать ритм телом, позволять музыке вести тебя и раскрывать твою неповторимую личность.

⚡️ Танцуй не движениями, а эмоциями! Каждый шаг — твоя собственная история, каждое движение — отражение твоей уникальной энергии. Открой мир ярких эмоций и захватывающей динамики вместе с хип-хопом!