Студия тренировок «БАЛАНС» в Екатеринбурге

Изящная практика, гармонично соединяющая плавные движения на коврике с осознанным дыханием. Эта методика укрепит ваше тело изнутри, улучшив осанку, пластичность и общее самочувствие.

Пилатес — это уникальная система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц тела, улучшение осанки и развитие гибкости. Занятия проходят на коврике, обеспечивая гармоничное сочетание силы, выносливости и грациозности движений. Подходит для любого возраста и уровня подготовки, помогая создать стройное, подтянутое и сильное тело.

Преимущества в том, что они подходят:
- если у вас диастаз
- если у вас были естественные роды или кесарево
- тем, у кого проблемы со спиной
- если у вас слабые мышцы и связки
- если вы ЗА здоровый подход к тренировкам

Hiit в стиле табаты: максимальное сжигание калорий за минимальное время! Высокая интенсивность, быстрые результаты.

Тренировка, которая позволяет добиться максимальных результатов за минимальное время благодаря чередованию коротких периодов максимальной нагрузки с периодами отдыха. Табата — одна из самых популярных форм HIIT

Преимущества:

Ускорение метаболизма. После HIIT организм продолжает тратить калории даже в состоянии покоя.

Снижение жировой массы, особенно в области живота.

Улучшение выносливости и аэробных показателей.

Повышение чувствительности к инсулину, что важно для профилактики диабета.

Комплексная оздоровительная тренировка, которая направлена на улучшение осанки, координации, подвижности суставов, укрепление мышечного корсета и общее улучшение самочувствия.

Тренировка строится на принципах бережного и осознанного подхода к движению, без избыточных нагрузок и резких движений.

Сильное и гибкое тело, подтянутые мышцы, красивый рельеф, изящные изгибы талии и бедер — все это Вам подарят регулярные занятия по направлению «Подкачка Растяжка»

«Подкачка + растяжка» — это уникальный симбиоз силовых нагрузок и элементов растяжки, направленный на всестороннее развитие вашего тела. Комплекс помогает обрести желаемую гибкость, укрепить мышечный корсет и восстановить внутренний баланс, избавляя от напряжения и усталости. Подходит каждому, вне зависимости от уровня физической подготовки.

Комплекс упражнений для развития гибкости, улучшения подвижности суставов и эластичности мышц. Помогает снять напряжение, улучшить осанку и сделать тело более пластичным и послушным.

Тренировка «Гибкое тело» — это комплексная программа, направленная на мягкое и безопасное развитие гибкости всего организма. Занятие объединяет в себе лучшие практики из стретчинга (растяжки) и йоги.

В ходе тренировки вы будете выполнять плавные движения и статические позы, которые помогут:

- глубоко проработать мышцы, сняв накопленное напряжение;
- значительно увеличить подвижность суставов и эластичность связок;
- улучшить осанку и координацию движений;
- развить пластику тела и обрести лёгкость.

Эта тренировка подходит для любого уровня подготовки. Регулярные занятия не только делают тело более грациозным и послушным, но и дарят ощущение свободы и гармонии. Откройте новые возможности своего тела с нашей программой!

Гармоничный путь к совершенству, объединяющий силу, гибкость и энергию. Это эффективный способ задействовать каждую мышцу вашего тела всего за одно занятие, создавая стройное и подтянутое тело.

Full body вдохновляющий и мощный инструмент для преображения своего тела и души. Каждое движение направлено на развитие силы, грации и гармонии мышц, позволяя создать идеальное равновесие форм и пропорций. Этот уникальный вид тренировок дарит заряд бодрости, улучшает самочувствие и заряжает энергией на весь день. Под руководством опытного инструктора вы почувствуете себя сильнее, красивее и счастливее, открывая скрытые резервы собственного организма. Full body — это не просто занятия спортом, это путешествие к здоровью, красоте и радости движения.

Древняя практика, направленная на гармонизацию тела, ума и духа. Подходит абсолютно каждому вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Занятия включают комплекс упражнений (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и расслабление (медитация). Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, повысить гибкость, снять стресс и достичь внутреннего спокойствия. Идеально подходит для тех, кто хочет начать знакомство с йогой и почувствовать её позитивное влияние на здоровье и самочувствие.

Танцы для самых маленьких - лучший способ увлечь малышей активным движением, сформировать осанку, укрепить мышцы и развить музыкальный слух.

Занятия танцами для самых маленьких (2-5 лет) — волшебный мир движения, где дети раскрывают таланты и радость активности!

Наши уроки — это творческий путь к формированию красивой осанки, укреплению детских мышц и развитию музыкальных способностей. Малыши познают ритм, учатся слышать музыку и двигаться уверенно, весело проводя время в дружной атмосфере группы.

Ребёнок получает заряд энергии, развивается физически и эмоционально, осваивая основы танца легко и непринужденно. Мы приглашаем вас окунуться в мир детского танца, где каждый ребёнок почувствует радость движения и уверенность в собственных силах!

Адаптированная танцевальная программа, которая сочетает физическую активность, развитие чувства ритма и творческое самовыражение

Занятия построены с учётом возрастных особенностей: они проходят в игровой форме, чтобы удерживать внимание и делать обучение безопасным.

Польза для развития:

- Физическое развитие. Укрепляются мышцы, развивается гибкость, выносливость и координация.

- Когнитивное развитие. Улучшаются память, внимание, пространственное мышление.

- Эмоциональное развитие. Занятия помогают снять зажимы, повысить уверенность в себе, научиться выражать эмоции через движение.

- Социальные навыки. Работа в группе учит взаимодействовать с другими детьми, договариваться, поддерживать товарищей.

Широкая категория современных танцевальных стилей, объединяющая элементы множества направлений.

🎬 Современный танец для детей 7–13 лет

Приглашаем юных талантов окунуться в волшебный мир современного танца! Наши занятия позволят вашему ребенку не только освоить разнообразные танцевальные техники, но и полноценно раскрыть свой творческий потенциал, научиться ценить собственное мастерство и понимать границы своих возможностей.

👯 Программа построена по проверенному принципу постепенного освоения материала — от простых элементов к мастерским композициям. Нагрузка и сложность увеличиваются постепенно, благодаря чему дети уверенно двигаются вперед, развивая физическую форму и приобретая уверенность в собственных силах.

Мы уверены, что ваш ребенок откроет для себя новый источник радости и вдохновения, ведь современный танец дарит свободу самовыражения, развивает чувство ритма и помогает приобрести ценные социальные навыки общения и взаимодействия.

Присоединяйтесь к нашим уникальным классам современного танца, где каждая детская мечта станет яркой сценической историей!

Занятия для детей 10-14 лет развивают чувство ритма, координацию движений, артистизм и уверенность в себе. Под энергичную музыку ребята изучают хореографию популярных корейских клипов, знакомятся с культурой Кореи и заводят друзей.

Погрузитесь вместе с нами в яркий мир южнокорейской культуры и музыки! Наши занятия K-POP для детей 10-14 лет откроют дверь в увлекательную вселенную танцевальных чартеров, ярких сценических образов и зажигательных хитов. Здесь юные танцоры освоят основы современной хореографии, почувствуют ритм и энергию K-POP, обретут уверенность в движениях и раскроют творческий потенциал. Нас ждут веселые тренировки, дружба, яркие выступления и море позитивных эмоций!

Танцы для подростков 12-18 лет, сочетающая энергичные ритмы, зажигательную хореографию и яркую эстетику. Направление развивает интерес к корейской культуре, дарит позитивные эмоции и уверенность в себе.

Занятия предназначены для мальчиков и девочек, увлекающихся современной культурой и музыкой Южной Кореи. Занятия направлены на освоение основ популярных стилей танца, характерных для современных исполнителей K-POP, включая чёткость движений, синхронность исполнения и артистизм.

Основные цели:

- Развитие физической формы и выносливости через динамические тренировки.
- Освоение базовых элементов и сложных хореографических постановок, основанных на популярных песнях K-POP артистов.
- Формирование умения выражать эмоции и харизму через танец.
- Воспитание чувства командного духа и взаимодействия.

Занятия проходят в веселой атмосфере, способствующей раскрытию творческого потенциала каждого ученика, развитию координации, гибкости и пластики тела. Это идеальный выбор для тех, кто хочет раскрыть свою индивидуальность и погрузиться в мир ярких сценических образов, оригинальных костюмов и выразительных выступлений.

Стильная хореография, дерзость и женственность. Развиваем пластику, чувство ритма и уверенность в себе.

Танцуйте ярко и свободно вместе с нами.

Хотите выразить свою индивидуальность и раскрасить будни яркими эмоциями? Тогда наши тренировки по джаз-фанк созданы именно для вас!

Что входит в тренировки?

✨ Изучение основных движений и стилистических особенностей.
💃 Постановка современных хореографических номеров, раскрывающих вашу личную энергию и артистизм.
🏋️ Подготовка тела: специальные комплексы упражнений для развития силы, гибкости и пластичности.
🎭 Развитие актерского мастерства и уверенности в себе перед зрителями.

Преимущества наших занятий:

🔥 Укрепление здоровья и улучшение общей физической подготовки, повышение уровня выносливости.
🌟 Возможность самовыражения и эмоциональной свободы благодаря уникальной атмосфере творческого подхода и личной харизмы каждого участника.
📚 Улучшение музыкального восприятия и чувства ритма, умение слышать и чувствовать музыку.
➰ Развитие координации движений, сочетающее плавность и четкую динамику исполнения.
😊 Обретение способности импровизировать, открывающей новые горизонты творчества и личностного роста.

Присоединяйтесь к нашим тренировкам и ощутите радость танца, уверенность в себе и заряд позитивной энергии каждый день!

Направление оздоровительной аэробики, которое сочетает базовые аэробные шаги с элементами народных танцев. Её суть — в сохранении стилистики фольклора при выполнении динамичных, ритмичных движений под музыку.

Хватит скучать в зале! Zumba — это драйв, энергия и танцы до упаду. Идеально для похудения и отличного настроения!

Zumba — это самый весёлый путь к идеальной форме. В танце скрыта огромная сила: за одно занятие вы незаметно для себя сожжёте сотни калорий, подтянете мышцы и обретёте невероятную пластику. Здесь не нужно быть профессиональным танцором — достаточно просто двигаться в ритм, отпуская все тревоги и впуская в жизнь драйв.

Танцевальная программа в стиле бачата для похудения, тонуса и отличного настроения!

Яркая танцевальная программа в стиле бачата, где каждый шаг наполнен страстью и энергией. Погружайтесь в мир чувственных ритмов, улучшайте фигуру, заряжайтесь позитивом и танцуйте с удовольствием!

Энергичное танцевальное сочетание шагов на платформе для быстрого похудения и формирования фигуры.

Динамичная фитнес-тренировка, которая сочетает аэробную нагрузку с элементами танца. Вы получите интенсивную тренировку, направленную на быстрое похудение, улучшение общей физической подготовки и создание привлекательной спортивной фигуры.

Одиночный танец с элементами бальных латиноамериканских стилей: самба, румба, ча-ча-ча, джайв.

Латина хорео — чарующий танец, воплощающий страсть и энергию латиноамериканской культуры. Искусство грациозно двигаться под зажигательные ритмы самбы, чувственную мелодичность румбы, игривый темп ча-ча-ча и динамичность джайва открывает мир ярких эмоций и свободы движения.

Чувственный танец, подчеркивающий женственность и грацию исполнительницы. Это элегантное сочетание плавных движений бедрами, соблазнительных поворотов и изящных шагов под романтическую музыку бачаты.

Хотите найти занятие по душе и экологично снимать стресс:
- чувствуете, что вам не хватает женственности и пластичности
- хотите научиться владеть своим телом и стать увереннее в себе
- ищите женственное занятие, благодаря которому будете наполняться позитивной энергией

Кому подойдет этот курс:

- Новичкам
Для тех, кто никогда не танцевал - курс подходит ИДЕАЛЬНО, так как он построен от простого к сложному, вы сможете выстроить качественную базу с нуля, после чего вам легко и комфортно будет заниматься на занятиях

- Продолжающим
Для тех, кто уже танцует бачату и другие направления - вы откроете для себя тоже много интересного и полезного, много техник, шагов, перемещений, расширите свой кругозор, станете свободнее в танцах.

Направление, в основе которого лежит набор базовых движений. Именно на них впоследствии выстраиваются разнообразные хореографические композиции, создаются уникальные вариации и постепенно повышается уровень сложности исполнения.

Кому подойдёт курс:

- Тем, кто давно хочет начать танцевать high heels и научиться С НУЛЯ

- Тем, кто уже танцует high heels, но хочет прокачать технику

Почему каждой девушке стоит заняться high heels:

High heels - это про уверенность в себе.
Про то, как стать свободнее и кайфовать от себя и своего отражения в зеркале

Чему мы научим вас:

+ Научимся красиво ходить и уверенно танцевать абсолютно с НУЛЯ

+ Прокачаем пластику тела, грацию, баланс и музыкальность

+ Начнём проявлять свою женственность и сексуальность в ТАНЦАХ и в ЖИЗНИ

+ Обретем новое самоощущение, которое заметно всем окружающим

Возраст, опыт в танцах не важен - всему научим, всё получится!

Сценический танцевальный стиль, в котором сочетаются точность техники и свобода самовыражения. Движения в этом направлении позаимствованы из разных стилей: хип-хопа, джаза, вога, вакинга и других.

Танец: ритм, свобода и самовыражение. Группа: для мужчин и девушек.

🎶 Хип-хоп — свободный полет души в ритме улиц!

Это не просто танец, а целое движение, рожденное культурой и пропитанное свободой самовыражения. В хип-хопе главное не идеально выверенные шаги, а смелость ощущать ритм телом, позволять музыке вести тебя и раскрывать твою неповторимую личность.

⚡️ Танцуй не движениями, а эмоциями! Каждый шаг — твоя собственная история, каждое движение — отражение твоей уникальной энергии. Открой мир ярких эмоций и захватывающей динамики вместе с хип-хопом!

Контемп как раз помогает исследовать эти ощущения: учиться чувствовать вес, баланс, дыхание, «перетекать» из одного движения в другое.

Для подростка это не просто физическая активность, а ещё и способ самовыражения — через движение можно рассказывать истории, работать с эмоциями, что особенно ценно в период поиска себя. Занятия также развивают эмоциональный интеллект, уверенность в себе, самодисциплину и помогают найти единомышленников.

Направление фитнеса, которое делает акцент на гармонии: оно одновременно работает и с телом, и с сознанием. Дословно переводится как «разум и тело».

Здесь важно не просто механически выполнять движения, а осознанно контролировать каждое из них, следить за дыханием и тем, как тело откликается на нагрузку.

Регулярные занятия дают комплексный результат:

• укрепляют мышцы (в том числе глубокие);
• улучшают осанку, гибкость, координацию и подвижность суставов;
• развивают выносливость;
• помогают снять эмоциональное напряжение, снизить уровень стресса;
• в целом положительно влияют на самочувствие и качество жизни.

Этот формат особенно хорош для тех, кто:

• ведёт сидячий образ жизни и хочет мягко повысить активность;
• испытывает боли в спине или головные боли;
• восстанавливается после травм или операций;
• хочет найти способ снять стресс;
• стремится развить не только физическую силу, но и осознанность.

Оздоровление тела и разума через танец и дыхание. Терапевтический эффект для кора, рук, ног и стоп!

Разновидность современных танцев, в которых плавные движения сочетаются с резкими элементами.

Особенности тренировок по контемпорари:
🌿 Свобода самовыражения: Нет ограничений и шаблонов, лишь свободное творчество и индивидуальные интерпретации.
💃 Развития интеллекта и творчества: Улучшение памяти, внимания и раскрытие внутреннего мира.
✨ Идеальная физическая форма: Гибкость, сила, грация и отличная координация благодаря джазовым элементам.
😊 Позитивные эмоции: Экспрессия чувств, освобождение от стресса и обретение душевной гармонии.

Танец основан на смешении различных стилей и направлений. Дерзкое, сексуальное направление, совмещающее в себе чувственность стрип-пластики, манеру джаз-фанка и возможность выразить все свои эмоции.

Exotic — это направление стрип-пластики, которое раскрывает вашу женственность и пробуждает новые грани чувственности. Плавные движения, акценты на пластике и работа в партере помогают почувствовать своё тело, обрести уверенность и позволить эмоциям течь свободно. Это танец, в котором ваши чувства начинают работать по-новому, а внутренняя сила и грация становятся видны каждому.

Направление сочетает в себе различные элементы танца, акробатики и стрип-пластики, что позволяет выразить свою индивидуальность и эмоции через потрясающие движения.

Физическая форма и гибкость: Frame Up Strip требует силы, гибкости и координации движений. Занятия этим стилем танца помогут вам развить свою физическую форму, улучшить гибкость и силу тела. Это отличный способ поддерживать свое здоровье и физическую активность.

Повышение самооценки и уверенности: Frame Up Strip помогает развивать чувство собственного достоинства и уверенности в себе. Выступая на сцене и преодолевая различные танцевальные вызовы, вы будете постепенно преодолевать свои страхи и становиться более уверенным в себе как танцор и личность.

Творческое самовыражение: Frame Up Strip предоставляет вам возможность быть творческим и экспериментировать с движениями, музыкой и одеждой. Вы сможете создавать уникальные и запоминающиеся выступления, которые отражают вашу индивидуальность и художественное видение.

Комьюнити и новые знакомства: Занятия Frame Up Strip предоставят вам возможность встретить единомышленников, поделиться своими танцевальными интересами и создать новые дружеские связи. Вы сможете присоединиться к танцевальным группам, участвовать в совместных проектах и деликатно поддерживать друг друга в своем танцевальном развитии.

Тренировка пластики тела, раскрывающая женственность, гибкость и сексуальность через танец.

Изящная хореография соблазнения и грациозности, раскрытие женской природы через плавные движения тела. Танцевальная практика развивает гибкость, чувство ритма и музыкальность, повышает самооценку и раскрывает внутренний потенциал красоты и очарования. Здесь каждый жест становится искусством, а каждая минута тренировки — наслаждением красотой собственного тела. Прочувствуй свою уникальность и выразительность, двигаясь легко и свободно под чарующие мелодии!

Смешанный стиль танца, который объединяет элементы разных современных стилей. Танец отражает женственность, грацию и элегантность, которые являются основными принципами направления.

Lady Style представляет собой микс из разных танцевальных направлений: хореографии могут включать элементы стрип-пластики, джаз-фанка, Vogue и т.д.

Невероятное комбо женственности, драйва, манерности и не только.

Каждая девушка мечтает красиво двигаться на каблучках, показывая свою истинную женскую красоту. Танцуя именно lady style, девушка раскрывается по-новому даже для себя, овладевая способностью демонстрировать своими движениями пластичность и грациозность кошки.

Если вы хотите снять стресс, зарядиться энергией и раскрыть свою внутреннюю свободу — приходите на нашу уникальную встречу!

Для оплаты практики напишите в WhatsApp

Приглашаем вас погрузиться в мир танцевальной медитации!

✨ Что вас ждет:
— Погружение в волшебство движения тела под вдохновляющую музыку;
— Возможность почувствовать себя свободно и раскованно;
— Опыт глубокой релаксации и внутреннего спокойствия.

Ждем вас на нашей танцующей встрече! Заряжайтесь позитивом и гармонией вместе с нами!

Изучение хореографии K-pop (BTS, BLACKPINK) для взрослых. Пластика, синхронность и драйв без возрастных ограничений. Развитие координации и выносливости, снятие стресса в кругу единомышленников.

Забудьте о цифрах в паспорте. В K-pop танцах для взрослых есть только вы, зеркало и оглушительный бит любимых BTS или BLACKPINK.

Это не фитнес, а ваш личный концерт: идеальная синхронизация с командой вместо скучных повторений, дерзкая уверенность перед камерой и счастливая усталость после.

Возраст здесь — преимущество. Мы учимся рассказывать истории через пластику, проживать эмоции на максимум и превращать стресс в чистую энергию движения.

Надевайте оверсайз-худи. Ваша любимая группа уже задала бит — осталось лишь сделать шаг навстречу зеркалу.

Участники развивают чувство ритма, пластичность, физическую выносливость и способность работать в команде. Группа регулярно выступает на праздниках, баттлах и соревнованиях.

Авторская фитнес-программа для женщин, которая комплексно работает с телом, здоровьем и чувственностью. Её суть — в сочетании разных направлений: фитнеса, работы с интимными мышцами, пластики, дыхательных техник и элементов из древних практик.

База Хай Хилс, занятия для начинающих — это про постепенное освоение танца на каблуках.

Мягкое и бережное знакомство с танцем. Без сложных хореографий, без давления, только поддержка педагога и маленькие шаги к вашей уверенности.