Студия тренировок «БАЛАНС» в Екатеринбурге

Формат пилатеса, при котором все упражнения выполняются на коврике — с минимальным дополнительным инвентарём.

Гармоничное развитие тела и духа через осознанное, контролируемое движение. Акцент делается на работе глубоких мышц корпуса (мышц кора — живота и спины), которые служат стабилизатором для всего тела. Упражнения помогают:

• укрепить мышечный корсет;
• улучшить осанку;
• повысить гибкость и подвижность суставов;
• развить осознанность тела и контроль над каждым движением.

Важную роль играет правильное дыхание: оно должно быть диафрагмальным, что помогает глубже вовлекать мышцы и улучшать эффективность движений.

Hiit в стиле табаты: максимальное сжигание калорий за минимальное время! Высокая интенсивность, быстрые результаты.

Тренировка, которая позволяет добиться максимальных результатов за минимальное время благодаря чередованию коротких периодов максимальной нагрузки с периодами отдыха. Табата — одна из самых популярных форм HIIT

Преимущества:

Ускорение метаболизма. После HIIT организм продолжает тратить калории даже в состоянии покоя.

Снижение жировой массы, особенно в области живота.

Улучшение выносливости и аэробных показателей.

Повышение чувствительности к инсулину, что важно для профилактики диабета.

Оздоровительная программа. Её главная задача — мягко укрепить мышечный корсет (мышцы спины, пресса, плечевого пояса), улучшить подвижность позвоночника, снять зажимы и в целом снизить риск болей, а также помочь выровнять осанку.

Тренировка строится на принципах бережного и осознанного подхода к движению, без избыточных нагрузок и резких движений.

Это отличный вариант, если вы много сидите (офисе, машине), чувствуете усталость или лёгкую скованность в спине, или просто хотите поддержать её в тонусе.

Сильное и гибкое тело, подтянутые мышцы, красивый рельеф, изящные изгибы талии и бедер — все это Вам подарят регулярные занятия по направлению «Подкачка Растяжка»

«Подкачка + растяжка» — это уникальный симбиоз силовых нагрузок и элементов растяжки, направленный на всестороннее развитие вашего тела. Комплекс помогает обрести желаемую гибкость, укрепить мышечный корсет и восстановить внутренний баланс, избавляя от напряжения и усталости. Подходит каждому, вне зависимости от уровня физической подготовки.

Комплекс упражнений для развития гибкости, улучшения подвижности суставов и эластичности мышц. Помогает снять напряжение, улучшить осанку и сделать тело более пластичным и послушным.

Комплексная программа, направленная на мягкое и безопасное развитие гибкости всего организма. Занятие объединяет в себе лучшие практики из стретчинга (растяжки) и йоги.

В ходе тренировки вы будете выполнять плавные движения и статические позы, которые помогут:

- глубоко проработать мышцы, сняв накопленное напряжение;
- значительно увеличить подвижность суставов и эластичность связок;
- улучшить осанку и координацию движений;
- развить пластику тела и обрести лёгкость.

Эта тренировка подходит для любого уровня подготовки. Регулярные занятия не только делают тело более грациозным и послушным, но и дарят ощущение свободы и гармонии. Откройте новые возможности своего тела с нашей программой!

Комплексная фитнес-программа, которая сочетает силовые упражнения, аэробную нагрузку и элементы функционального тренинга.

Body Sculpt — доступный формат, который можно адаптировать под разный уровень подготовки. Он подходит новичкам, а также тем, кто хочет разнообразить свои тренировки.

Главная задача — гармоничная проработка всех основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение выносливости и коррекция силуэта.

Древняя практика, направленная на гармонизацию тела, ума и духа. Подходит абсолютно каждому вне зависимости от возраста и физической подготовки.

Занятия включают комплекс упражнений (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и расслабление (медитация). Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, повысить гибкость, снять стресс и достичь внутреннего спокойствия. Идеально подходит для тех, кто хочет начать знакомство с йогой и почувствовать её позитивное влияние на здоровье и самочувствие.

Танцы для самых маленьких - лучший способ увлечь малышей активным движением, сформировать осанку, укрепить мышцы и развить музыкальный слух.

Занятия танцами для самых маленьких (2-4 лет) — волшебный мир движения, где дети раскрывают таланты и радость активности!

Наши уроки — это творческий путь к формированию красивой осанки, укреплению детских мышц и развитию музыкальных способностей. Малыши познают ритм, учатся слышать музыку и двигаться уверенно, весело проводя время в дружной атмосфере группы.

Ребёнок получает заряд энергии, развивается физически и эмоционально, осваивая основы танца легко и непринужденно. Мы приглашаем вас окунуться в мир детского танца, где каждый ребёнок почувствует радость движения и уверенность в собственных силах!

Адаптированная танцевальная программа, которая сочетает физическую активность, развитие чувства ритма и творческое самовыражение

Занятия построены с учётом возрастных особенностей: они проходят в игровой форме, чтобы удерживать внимание и делать обучение безопасным.

Польза для развития:

- Физическое развитие. Укрепляются мышцы, развивается гибкость, выносливость и координация.

- Когнитивное развитие. Улучшаются память, внимание, пространственное мышление.

- Эмоциональное развитие. Занятия помогают снять зажимы, повысить уверенность в себе, научиться выражать эмоции через движение.

- Социальные навыки. Работа в группе учит взаимодействовать с другими детьми, договариваться, поддерживать товарищей.

Широкая категория современных танцевальных стилей, объединяющая элементы множества направлений.

🎬 Современный танец для детей 6–12 лет

Приглашаем юных талантов окунуться в волшебный мир современного танца! Наши занятия позволят вашему ребенку не только освоить разнообразные танцевальные техники, но и полноценно раскрыть свой творческий потенциал, научиться ценить собственное мастерство и понимать границы своих возможностей.

👯 Программа построена по проверенному принципу постепенного освоения материала — от простых элементов к мастерским композициям. Нагрузка и сложность увеличиваются постепенно, благодаря чему дети уверенно двигаются вперед, развивая физическую форму и приобретая уверенность в собственных силах.

Мы уверены, что ваш ребенок откроет для себя новый источник радости и вдохновения, ведь современный танец дарит свободу самовыражения, развивает чувство ритма и помогает приобрести ценные социальные навыки общения и взаимодействия.

Присоединяйтесь к нашим уникальным классам современного танца, где каждая детская мечта станет яркой сценической историей!

Занятия для детей 10-14 лет развивают чувство ритма, координацию движений, артистизм и уверенность в себе. Под энергичную музыку ребята изучают хореографию популярных корейских клипов, знакомятся с культурой Кореи и заводят друзей.

Погрузитесь вместе с нами в яркий мир южнокорейской культуры и музыки! Наши занятия K-POP для детей 10-14 лет откроют дверь в увлекательную вселенную танцевальных чартеров, ярких сценических образов и зажигательных хитов. Здесь юные танцоры освоят основы современной хореографии, почувствуют ритм и энергию K-POP, обретут уверенность в движениях и раскроют творческий потенциал. Нас ждут веселые тренировки, дружба, яркие выступления и море позитивных эмоций!

Танцы для подростков 12-16 лет, сочетающая энергичные ритмы, зажигательную хореографию и яркую эстетику. Направление развивает интерес к корейской культуре, дарит позитивные эмоции и уверенность в себе.

Занятия предназначены для мальчиков и девочек, увлекающихся современной культурой и музыкой Южной Кореи. Занятия направлены на освоение основ популярных стилей танца, характерных для современных исполнителей K-POP, включая чёткость движений, синхронность исполнения и артистизм.

Основные цели:

- Развитие физической формы и выносливости через динамические тренировки.
- Освоение базовых элементов и сложных хореографических постановок, основанных на популярных песнях K-POP артистов.
- Формирование умения выражать эмоции и харизму через танец.
- Воспитание чувства командного духа и взаимодействия.

Занятия проходят в веселой атмосфере, способствующей раскрытию творческого потенциала каждого ученика, развитию координации, гибкости и пластики тела. Это идеальный выбор для тех, кто хочет раскрыть свою индивидуальность и погрузиться в мир ярких сценических образов, оригинальных костюмов и выразительных выступлений.

Энергичный и выразительный танцевальный стиль, который сочетает элементы хип-хопа, джаза, поппинга, вога и других современных направлений.

Танцуйте ярко и свободно вместе с нами.

Хотите выразить свою индивидуальность и раскрасить будни яркими эмоциями? Тогда наши тренировки по джаз-фанк созданы именно для вас!

Что входит в тренировки?

✨ Изучение основных движений и стилистических особенностей.
💃 Постановка современных хореографических номеров, раскрывающих вашу личную энергию и артистизм.
🏋️ Подготовка тела: специальные комплексы упражнений для развития силы, гибкости и пластичности.
🎭 Развитие актерского мастерства и уверенности в себе перед зрителями.

Преимущества наших занятий:

🔥 Укрепление здоровья и улучшение общей физической подготовки, повышение уровня выносливости.
🌟 Возможность самовыражения и эмоциональной свободы благодаря уникальной атмосфере творческого подхода и личной харизмы каждого участника.
📚 Улучшение музыкального восприятия и чувства ритма, умение слышать и чувствовать музыку.
➰ Развитие координации движений, сочетающее плавность и четкую динамику исполнения.
😊 Обретение способности импровизировать, открывающей новые горизонты творчества и личностного роста.

Присоединяйтесь к нашим тренировкам и ощутите радость танца, уверенность в себе и заряд позитивной энергии каждый день!

Хватит скучать в зале! Zumba — это драйв, энергия и танцы до упаду. Идеально для похудения и отличного настроения!

Zumba — это самый весёлый путь к идеальной форме. В танце скрыта огромная сила: за одно занятие вы незаметно для себя сожжёте сотни калорий, подтянете мышцы и обретёте невероятную пластику. Здесь не нужно быть профессиональным танцором — достаточно просто двигаться в ритм, отпуская все тревоги и впуская в жизнь драйв.

Танцевальная программа в стиле бачата для похудения, тонуса и отличного настроения!

Яркая танцевальная программа в стиле бачата, где каждый шаг наполнен страстью и энергией. Погружайтесь в мир чувственных ритмов, улучшайте фигуру, заряжайтесь позитивом и танцуйте с удовольствием!

Энергичное танцевальное сочетание шагов на платформе для быстрого похудения и формирования фигуры.

Динамичная фитнес-тренировка, которая сочетает аэробную нагрузку с элементами танца. Вы получите интенсивную тренировку, направленную на быстрое похудение, улучшение общей физической подготовки и создание привлекательной спортивной фигуры.

Одиночный танец с элементами бальных латиноамериканских стилей: самба, румба, ча-ча-ча, джайв.

Латина хорео — чарующий танец, воплощающий страсть и энергию латиноамериканской культуры. Искусство грациозно двигаться под зажигательные ритмы самбы, чувственную мелодичность румбы, игривый темп ча-ча-ча и динамичность джайва открывает мир ярких эмоций и свободы движения.

Чувственный танец, подчеркивающий женственность и грацию исполнительницы. Это элегантное сочетание плавных движений бедрами, соблазнительных поворотов и изящных шагов под романтическую музыку бачаты.

Хотите найти занятие по душе и экологично снимать стресс:
- чувствуете, что вам не хватает женственности и пластичности
- хотите научиться владеть своим телом и стать увереннее в себе
- ищите женственное занятие, благодаря которому будете наполняться позитивной энергией

Кому подойдет этот курс:

- Новичкам
Для тех, кто никогда не танцевал - курс подходит ИДЕАЛЬНО, так как он построен от простого к сложному, вы сможете выстроить качественную базу с нуля, после чего вам легко и комфортно будет заниматься на занятиях

- Продолжающим
Для тех, кто уже танцует бачату и другие направления - вы откроете для себя тоже много интересного и полезного, много техник, шагов, перемещений, расширите свой кругозор, станете свободнее в танцах.

Направление, в основе которого лежит набор базовых движений. Именно на них впоследствии выстраиваются разнообразные хореографические композиции, создаются уникальные вариации и постепенно повышается уровень сложности исполнения.

Кому подойдёт курс:

- Тем, кто давно хочет начать танцевать high heels и научиться С НУЛЯ

- Тем, кто уже танцует high heels, но хочет прокачать технику

Почему каждой девушке стоит заняться high heels:

High heels - это про уверенность в себе.
Про то, как стать свободнее и кайфовать от себя и своего отражения в зеркале

Чему мы научим вас:

+ Научимся красиво ходить и уверенно танцевать абсолютно с НУЛЯ

+ Прокачаем пластику тела, грацию, баланс и музыкальность

+ Начнём проявлять свою женственность и сексуальность в ТАНЦАХ и в ЖИЗНИ

+ Обретем новое самоощущение, которое заметно всем окружающим

Возраст, опыт в танцах не важен - всему научим, всё получится!

Современный танцевальный стиль, который сочетает в себе элементы джазовой хореографии, хип-хопа, вога, вакинга и других направлений. Он отличается динамичностью, экспрессией и акцентом на музыкальность, артистизм и подачу.

Танец: ритм, свобода и самовыражение. Группа: для мужчин и девушек.

🎶 Хип-хоп — свободный полет души в ритме улиц!

Это не просто танец, а целое движение, рожденное культурой и пропитанное свободой самовыражения. В хип-хопе главное не идеально выверенные шаги, а смелость ощущать ритм телом, позволять музыке вести тебя и раскрывать твою неповторимую личность.

⚡️ Танцуй не движениями, а эмоциями! Каждый шаг — твоя собственная история, каждое движение — отражение твоей уникальной энергии. Открой мир ярких эмоций и захватывающей динамики вместе с хип-хопом!

Контемп как раз помогает исследовать эти ощущения: учиться чувствовать вес, баланс, дыхание, «перетекать» из одного движения в другое.

Для подростка это не просто физическая активность, а ещё и способ самовыражения — через движение можно рассказывать истории, работать с эмоциями, что особенно ценно в период поиска себя. Занятия также развивают эмоциональный интеллект, уверенность в себе, самодисциплину и помогают найти единомышленников.

Оздоровление тела и разума через танец и дыхание. Терапевтический эффект для кора, рук, ног и стоп!

Разновидность современных танцев, в которых плавные движения сочетаются с резкими элементами.

Особенности тренировок по контемпорари:
🌿 Свобода самовыражения: Нет ограничений и шаблонов, лишь свободное творчество и индивидуальные интерпретации.
💃 Развития интеллекта и творчества: Улучшение памяти, внимания и раскрытие внутреннего мира.
✨ Идеальная физическая форма: Гибкость, сила, грация и отличная координация благодаря джазовым элементам.
😊 Позитивные эмоции: Экспрессия чувств, освобождение от стресса и обретение душевной гармонии.

Это танцевальное направление, которое объединяет элементы хореографии, растяжки и работы с женской пластикой тела. Его суть — в развитии пластичности, грации, уверенности в себе и умения чувствовать своё тело через плавные, выразительные движе

Стрип-пластика даёт комплексный эффект — как для тела, так и для психоэмоционального состояния.

Физические преимущества:

- Развитие гибкости и пластичности.
- Укрепление мышц.
- Развитие координации.
- Кардио-эффект.

Психологические и эмоциональные плюсы:

- Повышение уверенности в себе.
- Снятие телесных зажимов.
- Эмоциональная разрядка.
- Самовыражение.
- Социализация.

Направление сочетает в себе различные элементы танца, акробатики и стрип-пластики, что позволяет выразить свою индивидуальность и эмоции через потрясающие движения.

Физическая форма и гибкость: Frame Up Strip требует силы, гибкости и координации движений. Занятия этим стилем танца помогут вам развить свою физическую форму, улучшить гибкость и силу тела. Это отличный способ поддерживать свое здоровье и физическую активность.

Повышение самооценки и уверенности: Frame Up Strip помогает развивать чувство собственного достоинства и уверенности в себе. Выступая на сцене и преодолевая различные танцевальные вызовы, вы будете постепенно преодолевать свои страхи и становиться более уверенным в себе как танцор и личность.

Творческое самовыражение: Frame Up Strip предоставляет вам возможность быть творческим и экспериментировать с движениями, музыкой и одеждой. Вы сможете создавать уникальные и запоминающиеся выступления, которые отражают вашу индивидуальность и художественное видение.

Комьюнити и новые знакомства: Занятия Frame Up Strip предоставят вам возможность встретить единомышленников, поделиться своими танцевальными интересами и создать новые дружеские связи. Вы сможете присоединиться к танцевальным группам, участвовать в совместных проектах и деликатно поддерживать друг друга в своем танцевальном развитии.

Тренировка пластики тела, раскрывающая женственность, гибкость и сексуальность через танец.

Изящная хореография соблазнения и грациозности, раскрытие женской природы через плавные движения тела. Танцевальная практика развивает гибкость, чувство ритма и музыкальность, повышает самооценку и раскрывает внутренний потенциал красоты и очарования. Здесь каждый жест становится искусством, а каждая минута тренировки — наслаждением красотой собственного тела. Прочувствуй свою уникальность и выразительность, двигаясь легко и свободно под чарующие мелодии!

Смешанный стиль танца, который объединяет элементы разных современных стилей. Танец отражает женственность, грацию и элегантность, которые являются основными принципами направления.

Lady Style представляет собой микс из разных танцевальных направлений: хореографии могут включать элементы стрип-пластики, джаз-фанка, Vogue и т.д.

Невероятное комбо женственности, драйва, манерности и не только.

Каждая девушка мечтает красиво двигаться на каблучках, показывая свою истинную женскую красоту. Танцуя именно lady style, девушка раскрывается по-новому даже для себя, овладевая способностью демонстрировать своими движениями пластичность и грациозность кошки.

Если вы хотите снять стресс, зарядиться энергией и раскрыть свою внутреннюю свободу — приходите на нашу уникальную встречу!

Для оплаты практики напишите в WhatsApp

Приглашаем вас погрузиться в мир танцевальной медитации!

✨ Что вас ждет:
— Погружение в волшебство движения тела под вдохновляющую музыку;
— Возможность почувствовать себя свободно и раскованно;
— Опыт глубокой релаксации и внутреннего спокойствия.

Ждем вас на нашей танцующей встрече! Заряжайтесь позитивом и гармонией вместе с нами!

Укрепляем женское здоровье, возвращаем тонус и уверенность в теле. Деликатно, безопасно, в кругу своих. Снимаем напряжение, работаем с дыханием и тазовым дном.

Йога для беременных: мягкая практика для связи с малышом. Снимем напряжение со спины, укрепим тело к родам, научимся дышать и расслабляться. Гармония и спокойствие для тебя и крохи.

Мягкая практика для восстановления после родов. Укрепляем спину, возвращаем тонус и снимаем усталость вместе с малышом. Игры, объятия и полное принятие вашего нового ритма жизни. Дышим, расслабляемся и наполняемся энергией.

Изучение хореографии K-pop (BTS, BLACKPINK) для взрослых. Пластика, синхронность и драйв без возрастных ограничений. Развитие координации и выносливости, снятие стресса в кругу единомышленников.

Забудьте о цифрах в паспорте. В K-pop танцах для взрослых есть только вы, зеркало и оглушительный бит любимых BTS или BLACKPINK.

Это не фитнес, а ваш личный концерт: идеальная синхронизация с командой вместо скучных повторений, дерзкая уверенность перед камерой и счастливая усталость после.

Возраст здесь — преимущество. Мы учимся рассказывать истории через пластику, проживать эмоции на максимум и превращать стресс в чистую энергию движения.

Надевайте оверсайз-худи. Ваша любимая группа уже задала бит — осталось лишь сделать шаг навстречу зеркалу.

Курс «Стрип-приват»: отточишь пластику, научишься владеть телом и красиво управлять собой. Раскрой грацию, чувственность и уверенность — для себя и для него.

Курс «Стрип-приват»: искусство быть желанной

Это не просто танец, а глубокая работа с телом и энергией. Здесь ты забудешь о зажимах и неуверенности, позволив себе быть главной героиней.

На занятиях ты:
• Отточишь кошачью пластику и научишься двигаться с абсолютной свободой.
• Освоишь искусство управления телом: от каждого кончика пальцев до плавного изгиба спины.
• Раскроешь свою природную грацию, наполнишься чувственностью и обретешь магнетическую уверенность.

«Стрип-приват» — это твой личный ритуал любви к себе. Ты делаешь это, чтобы сиять изнутри, любоваться своим отражением и чувствовать каждую клеточку своего тела. А то, как загорятся глаза партнера, когда ты подаришь ему этот танец, станет лишь приятным отражением твоего нового состояния.

Это не просто танец, а целая культура, которая включает энергичные, ритмичные движения, свободу самовыражения и возможность развивать физические, творческие и социальные навыки.

Динамичная и творческая программа, которая знакомит ребят с основами уличных танцевальных стилей. Оно помогает развивать координацию, чувство ритма, уверенность в себе и умение импровизировать.

Современное танцевальное направление, которое сочетает в себе элементы хип-хопа, джаз-фанка, high heels и женской пластики. Его суть — в контрасте: оно соединяет энергичную, иногда дерзкую манеру уличного хип-хопа с мягкой, грациозной пластикой тела.

База Хай Хилс, занятия для начинающих — это про постепенное освоение танца на каблуках.

Мягкое и бережное знакомство с танцем. Без сложных хореографий, без давления, только поддержка педагога и маленькие шаги к вашей уверенности.

WOMEN’s SENSETIVE - авторская методика глубокого телесного контакта. Ты не учишь тело заученному танцу — ты возвращаешь ему способность осознавать себя.

Мы будем работать

✨Через дыхание и глубокое присутствие в теле
✨Через осознанные движения и чувствование своих женских мышц
✨Через свободный поток под трансовый войб, где каждое твое движение становится естественным, легким танцем твоего тела